Em 2010, a American Heart Association (AHA) criou o Life´s Essential 7, um checklist com sete fatores para definir e quantificar a saúde cardiovascular. Desses fatores, quatro são biológicos (níveis ideais de pressão arterial, colesterol, glicemia e massa corpórea) e três são comportamentais (não fumar, atividade física regular e alimentação saudável). Em 2022, a AHA atualizou essa abordagem e acrescentou o sono como oitavo componente desses fatores, rebatizando a ferramenta de Life´s Essential 8. A associação desses oito marcadores com a preservação da saúde cardiovascular tem sido demonstrada.
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‘PACIENTES TOMAM 300 COMPRIMIDOS POR DIA’: A CRISE DE SAÚDE CAUSADA PELO ZOLPIDEM NO BRASIL
Popularização das drogas Z no país foi influenciada por uma série de fatores
Nos últimos anos, uma “competição” informal e velada passou a dominar as rodas de conversas de psiquiatras e especialistas em medicina do sono brasileiros: saber quem atendeu o paciente que tomou a maior quantidade de comprimidos de Zolpidem num único dia.
O EFEITO SOBRE O CÉREBRO DE SONECA DURANTE O DIA, SEGUNDO CIÊNCIA
Encontrar um tempo para uma soneca todos os dias é bom para o nosso cérebro e ajuda a mantê-lo maior por mais tempo, dizem pesquisadores da Universidade College London, no Reino Unido.
A equipe mostrou que o cérebro dos indivíduos que cochilam regularmente é 15 centímetros cúbicos maior — o que é equivalente a retardar o envelhecimento entre três e seis anos.
SEU CÉREBRO PODE ESTAR CANSADO; ENTENDA COMO SE RECUPERAR DE VERDADE
A sensação de esgotamento é bastante comum em rotinas agitadas, especialmente com muitas responsabilidades, o que nos faz pensar demais, sobrecarregando nossa mente e cérebro. Com isso, o ócio e o descanso são essenciais para manter uma boa saúde física e mental.
TREINE SEU CÉREBRO PARA DORMIR MELHOR COM ESSAS TRÊS DICAS
No mundo atual de privação crônica de sono, as gratificações uma boa noite de sono podem parecer impossíveis de encontrar. Não somos mais como nossos ancestrais, aprendendo a dormir quando o sol se põe e a acordar quando ele nasce.
Substituímos nossos ritmos naturais por artificiais, gerados pela luz azul de muitas telas – televisores, computadores, smartphones, dispositivos de jogos e muito mais.
Celular antes de dormir afeta sono, hormônios e desenvolvimento infantil – Parte II
A luz branca azulada emitida pelas telas de dispositivos eletrônicos prejudica a duração e, principalmente, a qualidade de sono – ao contrário da luz branca avermelhada que não causa interferência no organismo.
Uma soneca para ficar mais inteligente
Passar noites em claro tem vários efeitos, inclusive sobre nossa capacidade de concentração
Dormir pouco pode causar doenças mentais
Quem tem dificuldade para pegar no sono sabe que os efeitos de uma noite mal dormida não acabam quando o dia começa.
Olheiras, fadiga, olhos secos, dificuldade de se concentrar e irritação são algumas das respostas do corpo à privação de sono. A qualidade do sono impacta diretamente nossa saúde física e mental. A insônia, inclusive, é um sintoma comum em pacientes que sofrem de ansiedade, depressão, esquizofrenia, bipolaridade e distúrbios de atenção.